丁柏毅的生活時報

這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

於是我找到了 非住不可邦茲灣飯店 - 塔博貢  到了 非住不可邦茲灣飯店 - 塔博貢  後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

• 6 間公寓公寓式酒店
• 位於海灘
• 室外游泳池
• 露台
• 每日客房清潔服務
• 花園
• 自助洗衣
• 野餐區
• 烤肉架
• 櫃台服務 (有時間限制)

• 免費停車

熱情款待

• 兒童游泳池
• 沙發床
• 廚房
• 炊具、餐具和廚具
• 瓦斯爐
• 大型冰箱/冷凍庫
訂房資訊

鄰近景點

• 海灘
• 卡魯姆博元公共海灘 (14.6 公里 / 9.1 英里)
• 聖地亞哥阿波斯托教區教堂 (21.2 公里 / 13.1 英里)
• 索戈公共市場 (21.2 公里 / 13.2 英里)
• 聖威廉教區教堂 (24.3 公里 / 15.1 英里)
國際訂房
• 卡特蒙市政府 (24.3 公里 / 15.1 英里)
• 新卡特蒙公共市場 (24.3 公里 / 15.1 英里)
• 伊索伊溫泉 (29.5 公里 / 18.4 英里)
背包客
• 聖雷米希奧公共市場 (32.1 公里 / 20 英里)
• San Juan Neopmuceno 教堂 (32.9 公里 / 20.4 英里)
• 聖雷米希奧市政廳 (33.1 公里 / 20.6 英里)
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商品訊息簡述:

 

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 大你謝題文古來走

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 早餐斷食能減重？健康早餐3原則，輕食不復胖

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】不吃早餐，可以減重嗎？醫師指出，減重需調整飲食方式及生活習慣，但不論是不吃早餐或過午不食等減重方法，其實都是錯誤迷思；特別是早餐斷食減重，將減緩身體整天的新陳代謝速度，長期下來更不利減重，反易造成體重復胖。

健康早餐 遵循3原則

劉伯恩醫師強調，雖然減少熱量是減重最基礎的概念，但如果一定要少吃，最好還是別放棄早餐，以免整個上午血糖過低，沒有體力，什麼事情都做不好。而早餐吃得很健康，對身體也有好處，不但可以幫助減重，還能遠離糖尿病威脅。

至於健康早餐怎麼吃？建議遵循3大原則：「1.少加工食品」、「2.少油炸、油煎、醬料」及「3.少糖」。

【醫師小提醒】：盡量少碰熱狗、培根、油炸薯餅、煎蘿蔔糕等高油脂的加工食品，而吐司及漢堡中的沙拉醬，能夠不抹就不抹，也能減少30至50 大卡。另外，像是生菜沙拉的醬料，也最好用沾取的方式吃，才不會把爆卡醬料全吃下肚。

瘦身早餐／蘋果奇異果麥片粥

材料：奇異果1顆、蘋果半顆、快煮燕麥片半個飯碗。

作法：奇異果洗淨去皮後切小塊備用，蘋果洗淨後連皮切小塊。將麥片和蘋果加水500c.c.以大火煮開後關火，待溫度降到適口溫度後再放入奇異果即可。

營養分析：奇異果營養密度高；蘋果富含果膠，有助控制體重，吃了也有飽足感，而方便快熟的燕麥片，很適合當作快速早餐。

輕食瘦身 吃早餐6錦囊

至於過午不食的減重法，類似斷食法，也同樣不利健康。不過，建議可以參考歐美流行的「5：2輕食減重法」，1周2天，將早餐延後一點吃，如9至10點吃，吃的豐盛一些，接著省略午餐，晚餐早一點吃。只要拉長用餐間隔，就能達到燃燒脂肪的效果。

1.1天3餐減為兩餐，熱量控制在1000大1400大卡。

2.早餐9至10點吃，可以吃豐盛一點。

3.碳水化合物如飯、水果可放在早餐吃。

4.晚餐6至7點吃，晚上就不再吃宵夜。晚餐只吃蔬菜與蛋白質。

5.可攝取優質油脂如堅果、魚肉、植物油等，油脂較不會刺激胰島素分泌，但熱量高，要注意用量。

6.晚上早點睡。

【延伸閱讀】

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